Статья представляет примеры беговых тренировок дня в системе кроссфит, включая различные дистанции и скоростные забеги. Также описывается вариативность тренировок и возможность их изменения и дополнения. Новички могут получить необходимую информацию и советы, а опытные атлеты могут самостоятельно формировать для себя тренировочные комплексы и предложить их другим спортсменам.